Je, ni afya kwa mtoto? Mchezaji anaendelea kufundisha licha ya ujauzito wake wa juu

[Social_share_button]

Huenda unajua watumiaji wa michezo: hawaacha kamwe. Wakati mwingine, zaidi ya hayo, itakuwa sahihi zaidi kusema kuwa hawezi kuweka mipaka.

Chukua, kwa mfano, mwanariadha mkubwa wa 2017, ambaye aliendelea kufanya mazoezi ya kawaida hata ingawa alikuwa mjamzito!

Mchezaji wa CrossFit wa Australia Kara posted picha juu ya Instagram ukurasa wake ambapo anaweza kuona mafunzo yake katika wiki 39 ya ujauzito! Aliongeza pia hadithi yafuatayo:

Katika mafunzo: hakuna kali na hakuna zaidi ya saa. Mimi ni kuchoka, lakini ninaendelea kuwa na furaha kuwa na afya njema na kuweka hali yangu ya kimwili.

Licha ya tumbo lake kubwa, bwana huyo wa baadaye wa miaka 29 hakumaliza mazoezi yake na amekuwa akijaribu kuweka vizuri wakati wote wa ujauzito.

Mashabiki wengine walimsifu kwa zoezi la kimwili, wakati wengine hawakuweza kumshtaki kumtia mtoto wake hatari. Na ni lazima kukiri kwamba sisi wote tunajiuliza swali: Je, msisitizo wa Kara ni kuendelea na mafunzo yake kwa afya kwa mtoto asiyezaliwa?

Je, ni salama kuinua uzito wakati wa ujauzito?

Inasemekana kuwa ni afya na hata ilipendekeza kufundisha kwa uzito wakati wa ujauzito, kwa kadri tukiheshimu mipaka yake; mafunzo ya nguvu husaidia kuweka mwili sura wakati wa kila hatua ya ujauzito, pamoja na kuongeza nguvu zetu.

Je, ni afya kwa mtoto? Mchezaji anaendelea kufundisha licha ya ujauzito wake wa juuwimbi la mzunguko / Shutterstock.com

Kutokana na homoni inayozalishwa na mwili ili kupunguza misuli, relaxin, wanawake wote wajawazito wana hatari kubwa ya kuumia kwa misuli.

Pia ni muhimu kujua kwamba ni bora kushikamana na uzito wa mwanga ili kufundisha salama na si kukimbia hatari ya kuwa nimechoka, kuvunjwa au kujeruhiwa. kuumia nyingine yoyote.

Je, ni afya kwa mtoto? Mchezaji anaendelea kufundisha licha ya ujauzito wake wa juuDean Drobot / Shutterstock.com

Kutoka Dk. Abdur-Rahman, mama wanaotarajia hawapaswi kuinua zaidi ya kilos 13 na lazima wawe na uhakika wa kubaki hydrated katika mafunzo yao.

Candice Cunningham, kocha wa michezo kwa Aaptiv, pia alisema:

Kulingana na ngazi yako ya fitness, baada ya trimester ya kwanza ni lazima kuepuka Workout yoyote wakati amelala tumbo lako, isipokuwa unapoinuliwa au unategemea ukuta.

Je, ni afya kwa mtoto? Mchezaji anaendelea kufundisha licha ya ujauzito wake wa juuOlga Max / Shutterstock.com

Vipi kuhusu watoto?

Kwa wazazi wenye upendo wa michezo, ikiwa unafikiri kuchukua watoto wako kwenye mazoezi, ni muhimu kuchukua mambo fulani:

Kwanza, ni mtoto wako wa miaka 7 au zaidi? kulingana na tovuti Mama ya Watoto Docs, hii ndiyo umri wa kuanza. Kwa kuongeza, ni muhimu kuanza na utaratibu wa mazoezi ambayo haukujumuisha upinzani wowote, kabla ya hatua kwa hatua kuanza kuongeza uzito.

Je, ni afya kwa mtoto? Mchezaji anaendelea kufundisha licha ya ujauzito wake wa juuTono Balaguer / Shutterstock.com

Hatimaye, ni muhimu kwa kwanza kuhakikisha kwamba afya ya mtoto inaruhusu aingie katika shughuli hizi kali.

Ili kumaliza, zoezi bado ni njia nzuri kwa mwanamke mjamzito kukaa sura na kuboresha afya yake, lakini ni muhimu kufundisha kwa kiasi na kulingana na hali yake.


Makala hii ni kwa ajili ya habari tu. Pata ushauri wa kuthibitishwa kabla ya kutumia taarifa yoyote iliyotolewa hapo juu. Kutumia taarifa iliyotajwa hapo juu inaweza kuwa na hatari kwa afya yako. Bodi ya Uhariri haidhibitishi matokeo yoyote na haifai jukumu la ubaguzi wowote au matokeo mengine kutokana na matumizi ya habari iliyotolewa katika makala hii.

Makala hii ilionekana kwanza FABIOSA.FR