Vidokezo kadhaa vya utunzaji bora wa figo.

0 4

Vichungi hivi viwili vyenye umbo zuri la maharagwe vina jukumu kubwa katika kuondoa taka kutoka kwa miili yetu. Vidokezo vyetu vya kutunza figo kuwa na afya na… kuzishika nguvu!

NAMNA YA KUFANYA ... NA NADA AFYA

Ili kuwezesha kazi ya figo, ambayo inajumuisha yote kuchuja na kuweka tena maji mwilini mwetu, tunakunywa angalau lita 1,5 za maji yaliyosambazwa siku nzima. Ikiwa tunacheza michezo au jasho sana, tunakunywa zaidi kidogo. Na ikiwa tayari umesumbuliwa na mawe ya figo, una macho zaidi (wakati wa kiangazi na unaposafiri. Kama chakula, unakula kwa usawa kwa kupunguza utumiaji wako wa vyombo vya viwandani ambavyo mara nyingi huwa na chumvi nyingi, adui wa figo. Tunatoa kiburi cha mahali pa matunda na mboga mboga kwa kupendelea vyakula vyenye alkali (figo zetu haziipendi asidi!) kama vitunguu, kabichi, karoti, ndizi, ndimu. Kufunga figo zetu, tunaepuka kula nyama, mayai au samaki kila siku.

Nimejaribu

Kushindwa kwa figo haisababishi dalili zozote wazi hadi ni za juu sana. Kwa hivyo hitaji la kukaguliwa angalau mara moja kwa mwaka (strip ya mkojo, mtihani wa damu). Uchunguzi huu unaweza kufanywa na dawa ya kufanya kazi au kwa daktari wake anayehudhuria. Ikiwa una zaidi ya miaka 60 au una hatari ya ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa, nk), ufuatiliaji wa mara kwa mara ni muhimu.

NINASHUKA KABLA

Kuvumilia mazoezi ya mwili mara kwa mara kunapunguza shinikizo la damu, ambayo hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa figo kwa kuongezea kututunza katika hali nzuri ya mwili na kiakili.

Frequency sahihi? Angalau dakika 30 kwa siku au dakika 45 / saa 1 mara tatu kwa wiki. Na hakuna haja ya kukimbia au kujiandikisha kwa mazoezi ikiwa hauipendi. Kutembea kwa miguu, baiskeli, kuogelea kufanya hila vizuri. Jambo la muhimu ni kufanya mazoezi kwa nguvu inayofaa, hiyo ni kusema ukiwa na upungufu wa kupumua lakini uweza kuongea.

Takwimu kadhaa kwenye figo

  • 12 ni, sentimita, urefu wa figo, 6 cm kwa upana na 3 cm nene.
  • 180 ni, katika lita, idadi ya damu iliyochujwa na figo kila siku, au lita 1 kwa dakika.
  • Asilimia 80 ni asilimia ya watu wa Ufaransa wanaofikiri kwamba figo ziko chini ya mgongo (wakati ziko chini ya diaphragm na kwa hiyo katikati).

NAMNA SUBSTANCES "TOXIC"

Uvutaji sigara huongeza hatari ya ugonjwa wa figo mara 2,6, sababu nzuri (kati ya wengine wengi) kuacha! Pia angalia matibabu ya kibinafsi. Inapochukuliwa kwa muda mrefu na / au kwa kipimo cha juu, dawa za kuzuia uchochezi zisizo naero (pamoja na aspirini) na dawa zingine za maumivu ya moyo (proteni inhibitors) zinaweza kuwa na sumu kwa figo. Hakuna unyanyasaji wowote wa dawa za kunyoosha ambazo zinaweza kuchoka kwa figo kwa kuzifanya zifanye kazi sana. chanzo:https://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158 S

Kuacha maoni

Anwani yako ya barua pepe haitachapishwa.