Mbinu za Kiutendaji za Kuondoa Chin mbili

0 16

Mbinu za Kiutendaji za Kuondoa Chin mbili

Labda hujui, lakini kukuza kidevu mara mbili sio tu matokeo ya uhifadhi wa mafuta. Sababu zingine kadhaa zinaweza kuwa sababu.

Kushindwa hii, sababu za maumbile, pamoja na mkusanyiko wa limfu, kidevu mara mbili hutoka kwa shida kwenye shingo, mara nyingi husababishwa na mkao mbaya.

Ncha ya kwanza kuzuia kuzaliwa kwa kidevu mara mbili, ni kuweka mkao mzuri wakati wa kulala. Utagundua mbinu zingine zilizoorodheshwa unapoendelea kusoma.

  • Epuka kulala mara kwa mara juu ya tumbo lako. Wakati wa kulala katika nafasi hii, kichwa kimegeuzwa upande na upande mmoja wa shingo umeshinikizwa. Wakati limfu inadumaa katika eneo chini ya kidevu, inaweza kuunda kidevu mara mbili. Jaribu kulala upande wako au nyuma yako.
  • Kuimarisha misuli ya kidevu. Weka kiwiko chako cha kulia katika mkono wako wa kushoto na vidole vya mkono wako wa kulia tambarare chini ya kidevu chako. Tafuta wakati huo huo kuongeza shinikizo la kidevu chako na vidole na shinikizo la vidole vyako chini ya kidevu chako.
  • Fanya massage kusaidia limfu kuhama, Ni juu ya kusaidia kidevu na vidole viwili kwa njia ya ukarimu, na harakati inayoendelea nje. Tunaanza kutoka kidevu hadi kwenye kola kwa angalau dakika 5.
  • Epuka kukaa muda mrefu na kichwa chako chini kwenye simu yako au kifaa kingine chochote, inakuza kudumaa kwa limfu katika eneo chini ya kidevu.
  • Kutafuna gum kila unapopata nafasi. Zoezi la taya wakati huo huo husaidia eneo la kidevu kunyoosha.
  • Weka ulimi wako nje kiasi kwamba unataka kugusa pua yako, rudia zoezi hilo mara kadhaa. Utasikia contraction chini ya kidevu chako.
  • Tabasamu. Clench meno yako na kinywa chako kimefungwa na kunyoosha pembe za midomo kwa kiwango cha juu, utahisi misuli kwenye shingo yako na sehemu ya chini ya mwili wako kaza.

Nakala hii ilitokea kwanza kwenye: https://www.afrikmag.com

Kuacha maoni

Anwani yako ya barua pepe haitachapishwa.